Objetivando a participação de todos, vamos utilizar este espaço para compartilhar também dicas de saúde, como exercícios, receitas, lugares para frequentar.... assim, poderemos nos ajudar mutuamente, para a melhor qualidade de vida e saúde! Fiquem a vontade!
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Caminhar é um dos melhores modos de manter-se em forma.
ResponderExcluirVantagens da caminhada:
apenas trinta minutos de caminhada diariamente ajudam a:
- prevenir ataques e problemas do coração;
- controlar a pressão arterial;
- reduzir os níveis de colesterol;
- tonificar os músculos e fortalecer os ossos;
- aumentar os níveis de energia e tirar o máximo proveito de sua vida;
- controlar o peso, melhorar o sono;
- aumentar seu bem estar físico e mental.
Criar o hábito de caminhar:
- começar devagar, apreciar o que está a sua volta e, gradualmente, estabelecer meia hora de caminhada por dia;
- usar sapatos e roupas confortáveis;
- beber um copo de água antes e depois de caminhar;
- evitar caminhadas longas após as refeições;
- dar passos moderados no início e no final da caminhada;
- caminhar com outras pessoas pode ser muito mais agradável que caminhar sozinho;
Uma dica importante para nós que estamos em ritmo de TCC: não ficar mais de 40min com a mesma postura.O ideal é que façamos pequenas pausas, se levante, tome uma água e volte aos estudos...
ResponderExcluirTer uma alimentação saudável é muito importante para o nosso corpo. A variedade de alimentos contribui para as defesas de nosso organismo.
ResponderExcluirSe não cuidarmos de nós mesmos, quem cuidará?